体調不良は姿勢の悪さが原因！？

肩こり・首こり・腰痛などの不調はありませんか？それらの不調は、姿勢の悪さが影響している可能性があります。

スマホやパソコンの普及により、猫背の方が多くなっています。猫背の姿勢は楽に感じるかもしれませんが、身体に負担をかけてしまっています。猫背の姿勢は、自然と頭が前に出ます。その頭を支えようと、肩や背中の筋肉が緊張することで、肩こりを起こしやすくしているのです。

肩が内側に丸くなることで肺が圧迫されると、呼吸が浅くなる傾向にあります。また、背骨にある神経が圧迫されることも、不調を招く原因につながります。

壁に、頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけて立ってみてください。自然な状態でこの4点が壁につく場合、正しい姿勢を維持できています。もし、頭が前に出ている、肩甲骨が壁についていない場合は、猫背の可能性が高いです。頭や肩はくっつくが、腰が反ってお腹が前に出てしまっている場合も、猫背（お腹猫背）の可能性が高いです。

頭や肩が前に出てしまう猫背の方は、長時間のスマホ操作やデスクワーク、ハイヒールを履く習慣が影響している可能性があります。腰が反るお腹猫背の方は、長時間の立ち仕事や、正しい姿勢を維持しようと胸を張ってしまう癖が影響していることが多いです。生活習慣や癖を見直すとともに、ストレッチを取り入れて、肩や腰回りの筋肉を中心に、ほぐしてあげるようにしてください。